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행복한 일상16

미루는 습관을 극복하는 7가지 실천 방법 아무리 마음을 먹어도 해야할 일을 미루게 되는 경우가 있습니다. 왜 해야할 일들을 미루게 되는 것일까, 어떻게 하면 미루지 않고 해낼 수 있을까 고민해봤습니다.   1. 미루는 이유를 파악하자미루는 이유는 다양할 수 있음 (귀찮음, 두려움, 완벽주의 등)내가 왜 미루는지 적어보는 것도 좋은 방법2. 2분 법칙 적용하기2분 안에 할 수 있는 일이라면 바로 실행시작하기 어려운 일은 2분만 해보자고 생각하면 부담이 줄어듦3. 작업을 작은 단위로 나누기"보고서 작성" → "제목 정하기", "목차 만들기" 등 세부 작업으로 쪼개기작게 시작하면 거부감이 줄어들고, 성취감을 느끼기 쉬움4. 마감 기한을 정하고 보상 주기마감 기한 없이 하면 계속 미루게 됨"이걸 끝내면 커피 한 잔 마셔야지!" 같은 작은 보상 설정5... 2025. 3. 4.
늙은 호박 맛있게 먹기 ★ 늙은 호박은 달콤하고 부드러운 식감이의 특징과,  여러가지 효능이 있어     다양한 요리에 많이 활용하고 있는 식재료입니다.           ★ 늙은 호박의 효능       1. 부종 개선 & 이뇨 작용      2. 소화 촉진 & 장 건강 개선      3. 면역력 강화      4. 혈관 건강 & 고혈압 예방      5. 다이어트 & 저칼로리 식품      6. 피부 건강 & 노화 방지      7. 피로 해소 & 간 건강 보호  1. 늙은 호박죽 재료늙은 호박 1/2통찹쌀 1컵물 5컵소금 약간설탕 또는 꿀(기호에 따라)만드는 법늙은 호박의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 큼직하게 썬다.냄비에 호박과 물을 넣고 푹 삶아준다(약 20~30분).삶아진 호박을 으깨면서 체에 걸러 곱게 만든다.찹쌀.. 2025. 2. 28.
암 환자를 위한 좋은 식사 습관 암 환자는 면역력이 약해지고, 치료 과정에서 영양소 소모가 많기 때문에 균형 잡힌 식단과 올바른 식사 습관이 매우 중요합니다. 암 치료 중이거나 회복 중인 환자에게 도움이 되는 식사 습관을 소개하겠습니다.1. 영양 균형을 맞춘 식사암 환자는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취해야 합니다.단백질: 닭고기, 생선, 두부, 계란, 콩류탄수화물: 현미, 고구마, 통곡물 빵, 퀴노아건강한 지방: 올리브 오일, 견과류, 아보카도, 연어비타민 & 미네랄: 신선한 채소와 과일 (브로콜리, 당근, 토마토, 블루베리 등)너무 기름지거나 가공된 음식(튀긴 음식, 인스턴트 음식)은 피하는 것이 좋습니다.2. 소화가 잘되는 음식 섭취암 치료(항암제, 방사선 치료)를 받는 동안 소화 기능이 약해질 수.. 2025. 2. 28.
사랑의 종류 고대 그리스 철학자들은 사랑을 다양한 종류로 구분했으며, 현대 심리학에서도 여러 가지 사랑의 유형을 정의합니다.1. 에로스(Eros) - 열정적 사랑육체적, 감정적으로 강한 끌림을 기반으로 한 사랑흔히 '첫눈에 반하는 사랑'이나 '로맨틱한 사랑'과 관련됨시간이 지나면서 변화할 가능성이 큼열정적인 사랑은 빠르게 타오를 수 있지만, 깊은 신뢰와 우정이 없다면 쉽게 사라질 수 있습니다.2. 스토르게(Storge) - 가족애부모와 자식, 형제자매 등 가족 간의 사랑깊은 유대감과 신뢰를 바탕으로 한 사랑시간이 지나도 변하지 않는 지속적인 감정가족 간의 사랑은 당연한 것이 아니라 지속적으로 노력해야 더 깊어집니다.3. 필리아(Philia) - 우정적 사랑친구들 사이에서 느끼는 우정과 동료애서로를 이해하고 지지하는 .. 2025. 2. 28.

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